Jenis Makanan Mengandung Asam Folat


Bumi memang diciptakan dengan begitu menakjubkan dengan berbagai jenis makanan di dalamnya yang berguna dalam menunjang kehidupan semua makhluk hidup. Tiap jenis makanan yang kita konsumsi pasti memiliki setidaknya satu manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Misalnya, para wanita mengkonsumsi banyak buah-buahan dengan tujuan menjaga berat badan, anak-anak yang dalam masa pertumbuhan diharuskan minum susu secara teratur, kita memakan nasi agar memiliki cukup energi dalam melakukan berbagai aktifitas.

Manfaat-manfaat tersebut diperoleh karena adanya berbagai kandungan gizi yang terdapat dalam tiap jenis makanan. Sebenarnya, tubuh kita membutuhkan berbagai macam nutrisi dan gizi dalam menjaga kesehatan, namun artikel berikut akan secara spesifik membahas mengenai kandungan asam folat. Mari kita simak apa saja manfaat asam folat dan jenis makanan mengandung asam folat yang ada di sekitar kita! Manfaat dan Jenis Makanan Mengandung Asam Folat

Makanan mengandung asam folat sangat dibutuhkan baik bagi orang dewasa ataupun anak-anak, bahkan bayi yang masih dalam kandungan. Asam folat merupakan vitamin B9 yang dapat dilarutkan oleh air. Kandungan ini dibutuhkan dalam mengoptimalkan fungsi tubuh dari sintetis nukleotid hingga remetilasi homocysteine dan sangat penting selama masa pertumbuhan dan pembelahan sel.

Asam folat membantu meningkatkan produksi sel darah merah sehingga sangat dibutuhkan terutama bagi penderita anemia. Bagi ibu hamil, kandungan asam folat diperlukan dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. Janin perlu mendapat cukup asam folat untuk mencegah terjadinya kelainan tulang belakang dan pembentukan otak.

Asam folat sebaiknya dikonsumsi sebelum dan selama masa hamil. Jumlah asupan asam folat yang dibutuhkan setiap harinya adalah 0,4 – 0,8 mg. Oleh karena itu, wanita yang sedang berencana untuk hamil dianjurkan mulai mengkonsumsi makanan mengandung asam folat. Sesudah melahirkan, kandungan ini tetap diperlukan pada ibu untuk mencegah anemia dan pada anak yang sudah lahir untuk menjaga perkembangan sistem saraf dan tabung saraf.

Makanan Mengandung Asam Folat

Bagaimana cara memenuhi kebutuhan asam folat pada tubuh? Kandungan asam folat sebenarnya cukup banyak ditemui dalam berbagai jenis makanan di sekitar kita. Kandungan ini bisa diperoleh melalui bermacam-macam sayuran, buah, serta makanan lainnya. Contohnya, tomat, biji bunga matahari, jeruk, lobak cina, hati, telur, dan produk gandum. Ada cukup banyak kandungan asam folat yang terdapat dalam bahan-bahan makanan tersebut. Berikut ini dipaparkan secara spesifik makanan mengandung asam folat menurut jenisnya.
  • Buah
Buah-buahan yang memiliki kandungan asam folat di dalamnya antara lain adalah jeruk, tomat, pisang, dan buah bit.
  • Sayuran
Kandungan asam folat terkandung dalam berbagai sayur-sayuran seperti kankung, kentang, bayam, brokoli dan daun bawang.
  • Kacang-kacangan
Selain buah dan sayur, jenis kacangan juga mengandung cukup banyak asam folat dan hampir semua jenis dari kacang-kacangan memiliki kandungan asam folat. Misalnya kacang polong, kedelai, kacang panjang, dan kacang tanah.
Asam folat juga diperoleh dengan mengkonsumsi sereal, roti dan produk gandum lainnya. Jadi, cukup mudah bagi kita untuk memenuhi kebutuhan akan asam folat. Namun, perlu diketahui bahwa asam folat mudah larut oleh air dan sangat sensitif terhadap oksigen, cahaya, dan suhu tinggi.
Itulah sebabnya mengapa meskipun merasa sudah mengkonsumsi cukup banyak makanan mengandung asam folat, tetapi kebutuhan akan asam folat tidak terpenuhi. Hal itu terjadi akibat cara mengkonsumsi yang tidak benar. Agar kandungan dalam makanan tersebut tetap terjaga, sayuran yang mengandung asam folat sebaiknya tidak dicuci terlalu lama dan disantap dalam keadaan mentah, misalnya dalam bentuk salad. Atau, jika memang dimasak, dapat dikukus dalam waktu yang singkat.
Jenis Makanan Mengandung Asam Folat
--Posted by - Tips dan manfaat | cerita unik dan berita -
- Tips dan manfaat | cerita unik dan berita kesehatan - Updated at: 8:05 PM

SEJARAH DADU


Sejarah dadu , benda kubus dengan angka . . .

Dadu (dari bahasa Latin: datum yang berarti "sesuatu yang diberikan atau dimainkan" adalah sebuah objek kecil yang umumnya berbentuk kubus yang digunakan untuk menghasilkan angka atau simbol acak. Dadu digunakan dalam berbagai permainan anak-anak dan judi seperti ular tangga, monopoli, baccarat, hingga kuru-kuru.

Umumnya, dadu digunakan berpasangan. Dadu tradisional berbentuk kubus seringkali dengan sudut yang tumpul dan memiliki angka atau simbol yang berbeda di setiap sisinya. Dadu dirancang untuk memberikan satu angka bulat acak dari satu sampai enam dengan probabilitas yang sama, dan pasangan angka dengan jumlah angka tujuh dibuat pada sisi yang berlawanan yakni 1 dan 6, 3 dan 4, 2 dan 5. Uniknya jika di jumlahkan sisi-sisi tersebut sama dengan 7. Itulah dadu yang menyimpan hukum probabilitas matematika.

Dadu kuno terbuat dari tulang, batu, atau kayu dan digunakan sebagai media fortune-telling atau ramal-meramal sejak ribuan tahun lalu. Dadu dikenal dalam banyak kebudayaan di dunia dan dadu tertua yang pernah ditemukan berusia 5000 tahun yakni dadu dalam permainan backgammon kuno yang ditemukan pada situs kota arkeologi kuno di Iran Tenggara.Dadu diketahui telah digunakan di banyak kebudayaan asia sebelum sejarah tercatat.

Pada masyarakat primitif dadu semula alat untuk meramal masa depan. biasanya, terbuat dari tulang pergelangan kaki domba yang ditandai di empat bidangnya.


Dadu modern tentu tidak lagi hanya terbuat dari tulang hewan , batu , atau kayu sebagai gantinya dibuat dari material yang lebih variatif : dari plastik, besi, karet, tanduk hewan, kertas, kaca, sabun, spons, busa wax, hingga tempurung kura-kura(yang terakhir sebaiknya jgn gan..kan kura-kura hewan yang dilindungi).

Saat ini dadu jarang digunakan dalam ramal-meramal, sebaliknya dadu mudah dijumpai dalam set permainan anak-anak seperti ular tangga atau monopoli, arena-arena perjudian / kasino(bukan warkop gan), dan media iklan. dadu tidak lagi hadir dalam bentuk konvensional yang bersudut tajam, berwarna putih (kebanyakan), dan bertitik (dot) dari 1 sampai dengan 6 titik. tetapi dadu hadir dalam bentuk yang lebih keren, colourful, dan tidak berangka titik melainkan gambar sehingga dapat dijadikan souvenir kenangan maupun benda promosi.
SEJARAH DADU
--Posted by - Tips dan manfaat | cerita unik dan berita -
- Tips dan manfaat | cerita unik dan berita kesehatan - Updated at: 8:04 PM

Manfaat Susu Kacang Kedelai


Susu kacang kedelai atau yang lebih tepatnya adalah sari kacang kedelai adalah semacam minuman yang dibuat dari kacang kedelai. Minuman ini disebut susu karena minuman ini berwarna putih kekuningan mirip dengan susu. Susu ini juga dikenal sebagai susu kedelai di Indonesia. Susu kacang kedelai seringkali disajikan sebagai hidangan sarapan pagi bersama dengan makanan lainnya seperti biskuit, roti dan lainnya. Susu kacang kedelai ternyata juga memiliki komposisi yang mirip dengan susu, yaitu 3,5% protein, 2% lemak, serta 2,9% karbohidrat
Yuk kita bahas manfaat dari susu unik yang satu ini yang ternyata memiliki banyak manfaat loh. Berikut manfaat dari susu kacang kedelai :
1. Pengganti susu sapi bagi para vegetarian atau yang alergi dengan susu sapi
Para vegetarian menjauhi makanan yang berasal dari hewan, oleh karena itu, susu kacang kedelai ini merupakan solusi terbaik karena kandungan gizi susu kacang kedelai sangatlah besar, diantaranya vitamin, sumber mineral, sumber karbohidrat, sumber protein, dan sumber lemak. Oleh karena itu, sangat baik jika dijadikan pengganti susu sapi bagi para vegetarian.
2. Mencegah penuaan dini.
Susu kacang kedelai selain mengandung protein yang tinggi juga kaya akan zat senyawa anti aging, vitamin E pun terkandung didalamnya. Jadi, mengonsumsi susu kedelai ini akan terlihat awet muda, kulit juga akan terlihat cerah dan kencang.
3. Antioksidan
Kedelai mengandung senyawa yang disebut isoflavon, di mana bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan. Senyawa ini bertanggung jawab untuk memperbaiki sel dan mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh polusi, sinar.
4. Mencegah osteoporosis
Osteoporosis merupakan pernyakit yang biasanya menyerang para manula. Hormon fitoestrogen dalam kedelai dapat membantu mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh dan mencegah hilangnya massa tulang sehingga membuat tulang anda kuat kini dan nanti.
5. Menurunkan berat badan
Dibandingkan dengan susu lain, susu kedelai yang masih alami memiliki kandungan gula yang cukup rendah. Susu sapi memiliki sekitar 12 gram gula tiap cangkirnya sedangkan susu kedelai hanya 7 gram saja. Selain itu, adanya kandungan asam lemak tak jenuh susu kedelai dapat menghambat penyerapan lemak di usus, sehingga sangat efektif menurunan berat badan.
Seperti diketahui penyerapan langsung lemak di dalam usus sama artinya dengan menimbun lemak sisa di saluran pencernaan karena sari-sari penting dalam lemak tidak dipisahkan terlebih dahulu, dan lambat laun akan menumpuk menjadi kolesterol.
Kandungan serat yang tinggi pada kedelai sebagai alat untuk manajemen (mengatur) berat badan. Ini adalah indeks glisemik rendah (GI) makanan yang mengatur gula darah dan fluktuasi insulin. Sehingga dapat membantu mengontrol rasa lapar. Hal ini akan sangat membantu Anda dalam proses penurunan berat badan.
6. Mencegah kolesterol dan penyakit jantung.
Kandungan protein dan isoflavon ada di dalam kedelai, membantu dalam mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat) serta penurunan kemungkinan pembekuan darah. Hal ini pada gilirannya, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Penelitian menunjukkan, konsumsi susu yang mengandung 25 gram protein kedelai selama sembilan minggu mengakibatkan penurunan 5% kolesterol LDL rata-rata.
7. Mencegah kanker prostat
Perlu anda ketahui jika di dalam susu kedelai terdapat hormon fitoestrogen, hormon yang berasal dari tanaman ini dapat menghambat produksi testosteron khususnya pada pria. Dengan menurunnya kadar testosteron, maka secara signifikan dapat mengurangi risiko pernyakit kanker prostat. Karena berlebihnya hormon testosteron pada pria merupakan ancaman serius terkena risiko kanker prostat.
8. Mencegah sindorm post-menopause.
Ketika memasuki masa menopause, produksi hormon estrogen pada wanita menurun drastis yang menjadi penyebab banyak bermunculannya gangguan kesehatan di masa tua. Wanita di usia menopause memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit liver, diabetes, dan obesitas. Usia menopause juga menyebabkan wanita mengalami depresi, perubahan mood yang tiba-tiba, insomnia, dan beberapa gangguan psikologis lainnya.
Beruntung susu kedelai memiliki manfaat sebagai pengganti hormon estrogen yang hilang pada wanita usia menopause, dan dengan mengonsumsinya secara teratur, maka akan melindungi wanita dari sindrom post-menopause.
Manfaat Susu Kacang Kedelai
--Posted by - Tips dan manfaat | cerita unik dan berita -
- Tips dan manfaat | cerita unik dan berita kesehatan - Updated at: 6:25 AM

obat tradisional untuk sakit gigi | Tips dan manfaat


obat tradisional untuk sakit gigi  | Tips dan manfaat


obat tradisional untuk sakit gigi
sakit gigi adalah hal yang paling tidak enak enak sendiri, mau begini atau begitu tidak enak dan sangat menyiksa, semua jadi serba salah dan dan membuat orang yang sakit gigi emosi tinggi, sampai- sampai dibuat sakit gigi bisa ditimbulkan oleh berbagai sebab antara lain gigi keropos, gigi berlubang, karang gigi, dan beberapa faktor lain yang dapat memicu seseorang sakit gigi

sebelum pergi kedokter tidak ada salahnya anda mencoba resep tradisional untuk mentembuhkan sakit gigi, yaitu :

bawang putih

kata beberapa orang yang pernah membuktikannya bawang putih ampuh dan manjur untuk mengobati sakit gigi dengan cara bawang putih dihaluskan dan ditambahkan dengan sedikit garam kemudian taruh pada bagian yang sakit, dalam waktu cepat pasti akan berkurang rasa sakitnya atau bahkan sampai sembuh

bawang merah

bawang merah ternyata juga dapat menyembuhkan dan membunuh bakteri dalam mulut sehingga jika kita sakit gigi kita dapat mengunyah atau menggigitnya, insya allah rasa sakit dan nyeri akan berkurang

minyak cengkeh

jika gigi anda berlubang atau keropos pada saat anda sakit gigi anda dapat mengolesi gigi anda yang sakit dengan minyak cengkeh ini, karena minyak cengkeh ini bersifat anti septik sehingga dalam waktu yang tidak terlaku lama rasa sakit dan nyeri pada gigi anda akan berkurang

demikianlah beberapa ramuan tradisional yang patut anda cob.


 obat tradisional untuk sakit gigi  | Tips dan manfaat
obat tradisional untuk sakit gigi | Tips dan manfaat
--Posted by - Tips dan manfaat | cerita unik dan berita -
- Tips dan manfaat | cerita unik dan berita kesehatan - Updated at: 8:20 PM